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怀孕期间心理压力太大,小心患上产后抑郁症

作者: 来源: 时间:2017-8-8 阅读:

有一种心理疾病叫抑郁症,有一种抑郁症的类型叫产后抑郁症,这是一种比较常见的女性心理疾病。主要是指女性在生产后,由于身体内激素分泌、对于

  有一种心理疾病叫抑郁症,有一种抑郁症的类型叫产后抑郁症,这是一种比较常见的女性心理疾病。主要是指女性在生产后,由于身体内激素分泌、对于未来生活的不确定性、对于多了一个宝宝的成长等产生心理压力,造成的一种抑郁症。其实很多女性虽然是产生得的抑郁症,但从怀孕开始就有了抑郁症的征兆了。

  几乎是从怀孕的惊喜过去了以后,准妈妈们的心理就开始有压力了,而且这种压力会逐渐转为焦虑,尤其是职场女性,一边要操心工作,一边要照顾家庭,还要考虑自己肚子里的小宝宝,不焦虑也难,有一个调查发现,职场怀孕的女性中,有80%以上都不同程度的焦虑症状,而焦虑发展下去,就会是抑郁。造成孕期准妈妈心理压力大的原因有哪些呢?

  1、个人外表:初期还没有做好当妈妈的心理准备,因此很多女性担心的是自己会不会因为怀孕而发胖、身材会不会走样、会不会因为怀孕影响工作等问题。尤其是对自己外表比较在意的女性,一旦身材开始发胖走样,会觉得比较郁闷。

  2、宝宝健康:怀孕以后,逐渐开始担心自己宝宝的成长情况,是否成长得顺利,是否会有一些隐藏的疾病问题等等,而且随着宝宝越来越大,这样的担心会越来越多。

  3、经济压力:大部分准妈妈都是普通的工作家庭,一旦怀孕,就要为宝宝的未来着想,经济压力会大了很多,因此准妈妈们要操心现在的工作、收入、未来的开支等各种事项,心理压力自然就大了。

  心理压力过大,会对孕妈造成什么样的影响呢?首先,可能会导致流产,如果怀孕的时候心理压力太大,为了平衡身体会自动大量分泌皮质醇,这是一种激素,它会抑制黄体酮分泌,而孕妇体内如果缺乏黄体酮就可能会促使流产的发生。另外,孕妇心理压力过大,也会影响到成长中的宝宝,一方面心理压力太大可能会造成饮食不正常,或者没有食欲,吃得少,不能满足宝宝的营养需求,也有可能会导致暴饮暴食,同样会影响宝宝的成长。另一方面,宝宝也能感受到宝宝的心理情绪,因此心理一直压抑的孕妇,生下来的宝宝可能会有缺陷,或者体重较普通宝宝轻很多。至于产生抑郁症,那更是心理压力过大造成的了。

  因此,孕妇一定要注意调整自己的心理状态,保持愉快的心情。那么如果孕妇产生了较大的心理压力,甚至开始焦虑、抑郁了,怎么办呢?

  1、日常饮食多吃一些蔬菜水果,很多蔬菜水果有舒缓心情的作用,比如番茄、菠菜、柠檬等,它们都富含维生素C,适当补充维生素C可以帮助身体缓解压力,另外可以多吃一些香蕉,香蕉中有一种物质能够让人脑产生5-羟色胺,这种物质可以平复心情,让人变得放松、愉快,另外,香蕉中的钾可以保持人体电解质的平衡,协调心肌的舒张与收缩,能有效地保护血管。

  2、多外出走走,尤其是周末有时间的时候,到郊外等风景好的地方走一走,放松一下心情,有助于缓解心理压力。

  3、夫妻之间多沟通,养一个宝宝是夫妻共同要面对的事情,因此孕妈应该在发现自己心情不佳时,跟丈夫保持良好的沟通,而丈夫也应该多体谅女性,多关心照顾孕妈,给她营养一个愉快轻松的生活环境,让她能在生活中保持良好的心情。

  4、学会自我调剂,孕妈在遇到事情的时候,不要自己闷在心里,一定要找人沟通,把问题解决,也不要去跟人争吵,注意控制自己的心情,如果情绪比较差,可以多听听放松的音乐,看看自己喜欢的影视剧,放松心情。工作中的压力和问题,尽量在工作中解决,不要带回家,如果压抑着情绪,可以跟自己的丈夫说出来,发泄一下,不要自我过于压抑。

  怀孕是女人一生中的一个很特殊的阶段,无论生理上或是心理上都面临着与平时不同的状态,而且这个状态将持续10个月之久,因此准妈妈在这个阶段发生心理异常现象也是正常的,因此,准备备孕的女性也不要心理压力过大,放松心情,顺其自然地准备好迎接自己的小宝宝和全新的生活吧。

责编:江婧

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