健康新闻

如何预防老年痴呆症或许你需要知道这些!

作者: 来源: 时间:2017-8-8 阅读:

随着年龄的增长,我们的大脑会变得逐渐迟钝,难以接受新的知识或记住一些关键的事情;对于特定人群来说,这种持续性的认知障碍将变得十分严重,

  随着年龄的增长,我们的大脑会变得逐渐迟钝,难以接受新的知识或记住一些关键的事情;对于特定人群来说,这种持续性的认知障碍将变得十分严重,并最终导致痴呆症的发生。那么如何有效预防痴呆症呢?小编整理了相关研究进展,分享给各位!与大家一起学习!

  【1】研究发现老年人锻炼身体可以预防痴呆

  许多研究表明,身体锻炼似乎有利于预防老年人的认知障碍和痴呆。现在,法兰克福歌德大学的研究人员已经在全球首例研究中探讨了运动如何影响脑部代谢。

  为了进一步提升现有的身体活动对大脑的积极影响的知识研究状况,法兰克福歌德大学的老年学家和运动医师已经研究了正常运动对60岁以上85岁以下年龄组的脑代谢和记忆的影响随机对照试验。他们的结论是:定期运动不仅可以强身健体,而且对脑代谢有积极的影响。

  研究人员在当前的“转化精神病学杂志”上报道,他们通过评估运动相关参数,心肺适应度和认知能力,彻底审查了SMART研究(老年人运动与代谢,MRT研究)的所有参与者。此外,使用磁共振断层扫描(MRT)和磁共振光谱(MRS)来测量脑代谢和脑结构。经过这次检查,参加者在12周的时间内每周骑三次运动自行车。 30分钟的培训课程分别适应每个参与者的表现水平。程序结束后,再次检查参与者,以记录这种身体活动对脑代谢,认知表现和脑结构的影响。

  【2】The Lancet:9类生活小贴士帮助降低患痴呆症的风险

  新闻阅读:Nine things that can affect whether you get dementia – and what you can do about them

  一般来讲,痴呆是随着年龄老化不可避免会发生的事情。然而,根据最近发表在《lancet》杂志上的一篇报道,三分之一的痴呆症事实上是可以避免的。在这项报告中,研究者们分析了一系列以往的研究结果,并且建立了一个模型用于指示不同年龄段的生活方式的调整会降低人们患痴呆症的风险。

  不同的年龄段都有独特的降低痴呆症风险的关键因子,研究者们总共总结出了九类,其中包括:儿童时期的教育水平、身体锻炼、社交活跃性、吸烟与否、听觉下降、抑郁、糖尿病、高血压以及肥胖。对于这些因子来说,如果能够控制得当,那么将有效降低患痴呆症的风险。

  对此,研究者们提供的建议是:尽早地开始学习,实时监测自己的血压(45岁以前),尽早戒烟,多向亲朋好友询问自己的听力是否出现问题并及早就医,多进行户外运动,积极社交,控制体重以及血糖水平。

  痴呆症是全球化的大问题,随着人们的寿命越来越长,痴呆症的患病风险也逐渐升高。目前已经有4700万人患有痴呆症,而到了2050年这一数字将上升到1.15亿人。

  【3】Transl Psychiat:体育锻炼真能防止痴呆?

  DOI:10.1038/tp.2017.135

  大量研究表明体育锻炼对于防止老年化后认知能力下降以及痴呆的发生具有一定的作用。如今,来自Goethe大学的研究者们则首次发现了体育锻炼对于大脑代谢活动的影响。

  为了进一步了解体育锻炼对大脑的作用,研究者们检测了60名志愿者在进行常规的运动后,大脑代谢以及记忆力的变化。这些参与者年龄位于65-85之间。结果表明,常规的体育运动不仅仅能够增强身体素质,还能够有效促进大脑的代谢活动。

  相关结果发表在最近一期的《Translational Psychiatry》杂志上,研究所囊括的志愿者则均来自SMART项目(Sport and Metabolism in Older Persons, an MRT Study)。作者对参与者的运动相关参数、心肺功能以及认知能力进行检测,并且利用MRT(magnetic resonance tomography)以及MRS(magnetic resonance spectroscopy)的手段检测了大脑的代谢以及结构的特征。

  【4】防止痴呆,选有糖饮料还是无糖饮料?这是个问题!

  doi:10.1016/j.jalz.2017.01.024    doi:10.1161/STROKEAHA.116.016027

  近日发表于Alzheimer's & Dementia和Stroke杂志的新研究表明,经常饮用含糖饮料可能导致大脑体积缩小和记忆力下降。

  长期以来,人们都认为饮食中含有高糖量对健康不利,而且还会给身体带来一系列的负面影响,如新陈代谢紊乱,肝损伤和高血压。许多人选择无糖饮料,认为无糖饮料是比含糖饮料更健康的替代品。但是这些无糖饮料也与代谢和心血管疾病风险增加有关。而代谢和心血管疾病风险增加可能增加脑血管疾病和痴呆的风险。

  有大约4000个30岁或30岁以上的人参加了弗雷明汉心脏研究 (FHS)。通过分析该研究收集的数据,研究人员探讨了含糖饮料的摄入如何影响脑容量、认知功能和记忆。大约有3000个年龄45岁以上的人随后被监测到发生中风。近1500个年龄60岁或60岁以上的人被评估有患痴呆的迹象。

  【5】维生素B12可以增强脑力,防止痴呆!

  新闻阅读:Researchers study benefits of vitamin B12 in Marmite

  一项新研究表明酵母也许可以增强脑力,甚至可能对抗痴呆。

  来自约克大学的研究人员解释说酵母中高浓度的维生素B12可以增加大脑中GABA的浓度,这种物质被认为可以保护人体免患一些神经疾病,如阿尔兹海默症、抑郁、癫痫等。

  维生素B12在产生大量健康血细胞的过程中发挥重要作用,此前还有研究表明维生素B12还可以帮助缓减疲劳、帮助集中注意力以及帮助记忆的功能。

  但是众所周知维生素B12难以被肠道吸收,而缺乏维生素B12与一系列神经疾病有关。

  但是如果你不想每天都吃一勺酵母,健康专家BetterYou为你准备了可以补充维生素B12的Boost Oral Spray。

1、本站遵循行业规范,任何转载稿件都会明确标注作者和来源;2、本站原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,否则我们将追究责任;3、作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。北京癫痫病医院癫痫病专科医院健康养生网

随机推荐随机推荐
上周卖8309套新房创新高 开发商捂盘惜售逼急了武汉买房人

上周卖8309套新房创新高 开发商捂盘惜售逼急了武汉买房人

  进入三月下旬后,武汉楼市供应进入高峰期。昨日,记者...

孕妇不能吃哪些蔬菜跟水果

孕妇不能吃哪些蔬菜跟水果

1.菠菜:虽然说菠菜中的铁元素含量很高,可以很好的补充孕...

湖北今年42.8万大学生毕业 百场招聘会有百万岗位

湖北今年42.8万大学生毕业 百场招聘会有百万岗位

湖北省“2017年高校毕业生供需见面月”首场招聘会。记者安立...

把好疫苗质量这个关 不能止于“二转一”之变

把好疫苗质量这个关 不能止于“二转一”之变

  国务院办公厅7日发布《关于进一步加强疫苗流通和预防接...

女性职场现状调查:超八成女性认为就业中存性别歧视

女性职场现状调查:超八成女性认为就业中存性别歧视

临近三八妇女节,职场女性的就业话题再度受到关注。智联招...

卖掉小轿车拒亲友送 七旬老汉骑行220公里回乡扫墓

卖掉小轿车拒亲友送 七旬老汉骑行220公里回乡扫墓

楚天都市报讯(记者刘闪)卖掉自己的车,也不让女儿送,偏偏...

推荐阅读推荐阅读
粉丝都在发与高圆圆的合影:每一张都这么美

高圆圆与路人合影  近日,一组高圆圆与路人合影在网上走红。这些照片,明显不是同一时间拍的,...

迪丽热巴10年前演出照曝光 穿新疆服饰引围观

迪丽热巴旧照  近日,有网友通过微博曝光迪丽热巴10年前广州演出时的照片,附文称:“你还记得...

4年恋情告吹!王心凌姚元浩分手 回归朋友关系

王心凌、姚元浩宣告分手。  据台湾媒体报道,艺人姚元浩过年期间跟稳定交往4年女友王心凌去北海...

四川卫计委官员向药企索贿 老板没钱写百万欠条

原标题:四川卫计委一处长向药企索贿 老板没钱写百万欠条(法制晚报记者 洪雪 编辑 吴洁)向药企索...